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건강 음식41

토마토 주스 만들기, 매콤한 토마토 주스 등(총 5가지) 만드는 법 아침을 활기차게 만들어줄 건강 음료를 찾고 계시는가요? 그렇다면 토마토 주스를 소개합니다. 이 탐스러운 주스는 맛있을 뿐만 아니라 강력한 항산화제인 라이코펜과 비타민 A와 C로 가득 차 있습니다. 이것은 건강 음료를 위한 환상적인 선택입니다. 시간을 지체하지 말고 집에서 이 영양가 있는 음료를 만드는 방법을 시작합시다. 1. 기본 토마토 주스 만들기 재료: 토마토 - 1kg (중간 크기 토마토 약 10개) 소금 1/4 티스푼(1g) - 선택 사항 설탕 1/2 티스푼(2g) - 선택 사항 갓 간 후추 1/4 티스푼(1g) - 선택 사항 다음은 약 4컵의 주스를 만들 수 있는 간단하고 직접적인 레시피입니다. 1단계: 토마토를 흐르는 찬물에 깨끗이 헹굽니다. 2단계: 토마토를 사 등분하여 큰 냄비에 넣습니다... 2023. 6. 12.
토마토의 효능, 부작용, 좋은 토마토 고르는 법, 일일 권장 섭취량을 알아보아요 토마토는 건강에 필요한 필수 비타민, 항산화제, 그리고 미네랄이 가득합니다. 중간 크기의 토마토 하나는 하루 필요한 비타민 C의 약 28%를 제공해 줍니다. 또한, 토마토는 혈액 응고와 심장 기능에 중요한 역할을 하는 비타민K와 칼륨도 풍부하게 함유하고 있습니다. 하지만 토마토에서 가장 주목받는 것은 강력한 항산화제인 라이코펜입니다. 라이코펜은 토마토 특유의 빨간색을 주며, 심장 질환과 암 위험 감소 등 여러 건강 효과와 관련이 있습니다. 지금부터 이런 영양들이 우리에게 어떤 이득을 주는지 자세히 알아보겠습니다. 토마토의 효능 심장 건강: 토마토는 라이코펜, 칼륨, 그리고 섬유질이 풍부해 심장 건강에 매우 좋습니다. 여러 연구에서 라이코펜이 LDL 콜레스테롤을 낮추고 심장 발작과 뇌졸중의 위험을 줄일 수.. 2023. 6. 12.
양파 주스 만들기, 양파-사과 주스, 양파-당근 주스 등 - 총 6가지 양파 주스 만드는 법 오늘은 기존에 알려진 것과는 다소 다른, 그러나 건강에 이롭게 작용하는 음료를 소개하려 합니다: 바로 양파 주스입니다. 이 음료는 다양한 비타민, 항산화제, 미네랄로 가득 차 있으며, 개인의 기호에 맞게 맛을 조절할 수 있는 독특하고 진한 맛을 자랑합니다. 면역력을 강화하거나 주스 레시피를 다양화하고 싶다면, 주목하세요. 오늘 모든 비법을 대공개하겠습니다. 1. 기본 양파 주스 기본부터 시작해 봅시다. 재료: 양파 (중간 크기 2개, 약 400그램) 물 (1컵, 250 ml) 조리 방법: 양파를 깎아서 4등분으로 자릅니다. 그런 다음, 양파를 물과 함께 고속 블렌더에 넣어 부드러운 질감이 될 때까지 갈아줍니다. 무명천이나 세밀한 체를 사용해 양파 과육을 제거하고 주스를 병이나 유리컵에 따릅니다. 이렇게 .. 2023. 6. 9.
딸기 주스 만들기 - 딸기 바나나 주스, 딸기 키위 주스 만드는 법 오늘 우리는 매력적인 과일인 딸기를 이용해 건강한 주스를 만들어 볼게요. 하지만 단순히 딸기 주스만 만드는 건 아닙니다. 우리는 기본적인 레시피에 독특하고 맛있는 새로운 레시피도 추가할 예정입니다. 그러니, 마음의 준비를 하고 이 맛있고, 영양가 있는, 그리고 만들기 쉬운 딸기 주스들로 여름을 상쾌하게 보내는 보아요! 1. 딸기 주스 만들기 기본부터 시작해 봅시다. 재료: 신선한 딸기 (500 그램) 물 (250 ml) 꿀 또는 선호하는 감미료 (30 그램, 맛에 따라 조절) 단계별 가이드: 준비: 딸기를 찬물로 씻어 먼지나 불순물을 제거합니다. 딸기의 꼭지를 잘라내고 반으로 자릅니다. 즙 만들기: 딸기를 블렌더나 주스기에 넣습니다. 물을 추가하고 부드러워질 때까지 혼합합니다. 달달하게 만들기: 씨앗과 .. 2023. 6. 8.